? 长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好_健康知识_康吉网 www.ikangji.com ag平台怎么样|HOME,ag88环亚国|官方网站,ag平台总代|优惠
康吉网 > 健康 > 健康知识 > >

长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好

2019-09-22康吉网 正体
分享到:
晚上吃点夜宵是很多人的习惯,但是经常吃宵夜的人要要是经常吃就要注意了,这会对人体产生很大危害的!今天小编给大家讲讲长期吃夜宵的危害以及晚上肚子饿吃什么好。1、容易引

康吉网小编发布于健康知识栏目,一定要分享本文哦!

晚上吃点夜宵是很多人的习惯,但是经常吃宵夜的人要要是经常吃就要注意了,这会对人体产生很大危害的!今天小编给大家讲讲长期吃夜宵的危害以及晚上肚子饿吃什么好。

长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好 ikangji.com1、容易引发胃病

晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降,所以消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升,并且产后恢复也会更加的困难。

3、营养难消化

经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好 ikangji.com4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜,那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多,令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病

5、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要 继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。

晚上肚子饿吃什么好

牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。

长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好 ikangji.com粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含 B 族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。

热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含 B 族维生素,也有较好的饱腹感。

原文: 长期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子饿吃什么好

点击阅读全文

上一篇:轻度癫痫要吃药吗 该如何治疗

下一篇:老年痴呆的征兆有哪些 如何预防老年痴呆

相关阅读

秋季爱脱发?专家教你头皮按摩操

2019-09-22

很多人都有这样一个感受,一到秋天就容易掉头发,秋天为什么容易掉头发呢?除了普遍的预防手段之外,大家也可以尝试一

生病不上医院,他们靠什么治疗?

生病不上医院,他们靠什么治疗?

2019-09-20

总有人认为 80/90 后还年轻,但是只有他们自己心里最明白——自从当上社畜的那一天起,基本等于告别了健康。眼下,他们

做个仰卧起坐,咋就做出妇科急症了?医生道出了

2019-08-25

此外,还有三个明显特点:一是发生时间在月经的中后期;二是跟运动相关,包括性生活、瑜伽、仰卧起坐,甚至大便太用力

15 岁少女患宫颈癌,生命权 VS 生育权如何抉择?

2019-08-25

7 月 11 日,复旦大学附属妇产科医院妇科部副部长汪清为小静实施了宫颈部病灶切除术。 「孩子肿瘤的蒂部在宫颈处,而且

怎样预防产后感染 女人要做好几个措施

怎样预防产后感染 女人要做好几个措施

2019-09-18

不少女人生完孩子以后,整个人陷入疲劳之中,这个时候可以说是产妇最难的时候。因为既要给孩子喂奶,还要做好各种保护

清理肠道吃什么好 有排毒效果的 7 种食物

清理肠道吃什么好 有排毒效果的 7 种食物

2019-09-22

在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要经常给身体大扫除,才能更好地保证身体的健

美丽田园|《小欢喜》收官,原来真正小欢喜的是她

美丽田园|《小欢喜》收官,原来真正小欢喜的是她

2019-08-29

美丽田园|《小欢喜》收官,原来真正小欢喜的是她们,最近,微博热搜几乎《小欢喜》霸占,这是一部讲高考期间关于家庭的

预防妇科病有什么好方法 日常保健最关键

预防妇科病有什么好方法 日常保健最关键

2019-09-20

女人们很怕妇科病的到来,因为这种病的出现,不仅仅是伤害她们的身体,同时也折磨着她们的身体。其中,最为常见的就是

泡酒用什么酒好,谷养康无添加泡酒专用酒告诉您

泡酒用什么酒好,谷养康无添加泡酒专用酒告诉您

2019-09-21

泡酒用什么酒好,谷养康无添加泡酒专用酒告诉您,每逢佳节做儿女的都喜欢为家中父母送上白酒、酸奶、干果等礼品,其实