? 西安中考体育50米跑的测试方法是什么 西安中考体育50米跑的训练技巧_休闲_康吉网 www.ikangji.com ag平台怎么样|HOME,ag88环亚国|官方网站,ag平台总代|优惠
康吉网 > 生活 > 休闲 > >

西安中考体育50米跑的测试方法是什么 西安中考体育50米跑的训练技巧

2019-09-23康吉网 正体
分享到:
在中考体育中,不少地区会有短跑项目,比如100米跑、50跑,这样的考试中,学生需要达到一定的时间才能得到满分。而想要好的成绩,练习是少不了的,而且还需要集中的训练。小编整

康吉网小编发布于休闲栏目,一定要分享本文哦!

在中考体育中,不少地区会有短跑项目,比如100米跑、50跑,这样的考试中,学生需要达到一定的时间才能得到满分。而想要好的成绩,练习是少不了的,而且还需要集中的训练。小编整理了中考体育50米跑的训练技巧,一起来了解吧。

西安中考体育50米跑的测试方法是什么 西安中考体育50米跑的训练技巧 ikangji.com

西安中考体育50米跑的测试方法是什么

1.场地器材?

电子测试仪器测试。50 米直线跑道若干条(塑胶跑道),跑道线要清晰,一人一道。?

2.测试方法?

以站立式起跑姿势起跑,考生在自己的跑道上跑进并冲过终点。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。?

3.注意事项?

(1)考生上道前,工作人员须?示不得抢跑,如有抢跑者本组召回重新测试。?

(2)每组编道不得少于 2 人,考生均应在自己的跑道内跑进,不得串道。?

(3)考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。?

西安中考体育50米跑的测试方法是什么 西安中考体育50米跑的训练技巧 ikangji.com

西安中考体育50米跑的训练技巧

1、50米跑考试技巧:

采用蹲踞式起跑方法,起跑的"预备"姿势时,将重心稍前移,以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到"预备"口令时,要集中注意力听"跑"或枪声;听 到"跑"或枪声后,后、前两脚依次用力蹬地,同时手也用力推地,要注意用力方向。

2、50米跑训练方法:

(1)专门性练习:20米小步跑练习和15米高抬腿,目的就是增强上下肢的协调能力,提高腿部的动作速度和幅度。每个练习务必动作规范标准,每次练习做6组,3组小步跑、3组高抬腿。

(2)专门性练习2:15米后蹬跑和20米加速跑,目的就是增强腿部力量,提高起跑速度。同样的每次6组,3组15米后蹬跑3组20米加速跑。

(3)步幅练习:40米踩标志物跑,在40米的跑道上,每个1.7或1.6米放一个标志物,要求学生每一步都要尽可能的踩到标志物跑完40米。每次练习4组,每组中间休息3分钟。

(4)力量练习:腿部力量可以采用50米拖轮胎跑或者就是台阶交换跳、手臂力量采用2千克哑铃原地摆臂练习。每次练习都是四组,每组60次,组中间休息4分钟。

3、50米跑注意事项:

(1)注意正确的姿势,要着重后蹬、摆臂、不要坐着跑或跳着跑的现象。

(2)不要低头或挺肚抬头跑。

(3)快到终点时,不要用跳过终点线。

(4)跑过终点线后,不可立即停止以防跌倒或产生重力性休克。

原文: 西安中考体育50米跑的测试方法是什么 西安中考体育50米跑的训练技巧

点击阅读全文

上一篇:2019国庆节初中作文400字 初中生国庆节作文怎么写

下一篇:初一第一次月考重要吗 初一第一次月考怎么准备

相关阅读

2019年天津中秋节天气预报 天津中秋节冷不冷?

2019-08-28

今年的中秋节是在9月13日,其实每年的中秋节都差不多到了9月快10月了,这个时候,除了海南等地之外,我国大部分地区不热

台风“法茜”最新卫星云图 达到强台风上限巅峰状

2019-09-10

随着台风的临近,人们对于15号台风的监测也更加频繁,日前,15号台风“法茜”的最新卫星云图公布,从云图中,我们可以

留学市场用户需求在变,新东方留学也在怎样变?

留学市场用户需求在变,新东方留学也在怎样变?

2019-09-20

多知网 9 月 18 日消息,今日,第二届 视界 · 回归 新东方留学考试教学与教研研讨会在北大博雅会议中心举行,旨在回归教

广东高温范围继续扩大 台风“白鹿”未来或影响广

2019-08-23

随着副热带高压的压境,今天(22日)白天,广东35℃高温范围继续扩大,其中,江门、阳江、茂名等地气温高达38℃,体感比较

大九九(19 × 19)乘法口诀表,非常实用!

大九九(19 × 19)乘法口诀表,非常实用!

2019-09-20

大九九乘法口诀表1 乘的乘法有 :1 × 1=1 1 × 2=2 1 × 3=3 1 × 4=4 1 × 5=5 1 × 6=6 1 × 7=7 1 × 8=8 1 × 9=9 1 × 10=1——,个性化推荐热门

山东继续发布台风橙色预警 周末多地大到暴雨天气

2019-09-07

受超强台风“玲玲”北上的影响,今天(6日)山东省气象台今晨继续发布台风橙色预警,省气象台预计,今天白天,危害、济南

华南江南地区有高温天气 四川北部山西南部有强降

2019-09-16

在昨天陕西的中南部和云南西部、湖北的西南部和东部等地区下起了大雨和暴雨,像是四川的巴中、南充及云南丽江等地区就

2019长春国庆节期间天气情况 国庆节长春最高气温

2019-09-21

吉林长春是吉林的省会,作为东北三省省会之一,国庆节时这里必定人来人往游人如织。2019年吉林长春国庆节期间天气情况

东北被台风玲玲关照开启洒水模式 秋雨袭击华西地

2019-09-07

在台风“玲玲”的直接影响之下,从明天(7日)起,我国东北地区将到遭明显的风雨天气,像黑龙江、辽宁、吉林等局地都